Yoga

In de praktijk komt yoga neer op een combinatie van rekken, strekken, kracht opbouwen, ademhalen,

balanceren en concentreren.

De houdingen zijn gericht op innerlijke rust,

innerlijke reiniging en groei.

Door de beoefening van yoga word je soepel en lenig. Deze lenigheid is een gevolg, maar het is nooit een doel op zich. Dus ook met een stijf lichaam kun je prima yoga beoefenen.

In iedere houding is er de mogelijkheid om

je fysieke grenzen op te zoeken.

Yoga leert je je grenzen te verleggen.

1/1

Dagelijks ontmoet ik mensen die op zoek zijn naar mogelijkheden om zich beter te kunnen ontladen van spanning en stress, die behoefte hebben aan meer innerlijke rust.

Welke reden heb jij om jezelf steeds voorbij te rennen, jezelf te moeten bewijzen, het iedereen om je heen naar de zin te maken, je schuldig te voelen en niet goed genoeg voor jezelf te zorgen?

Zet vandaag de eerste stap in de richting van een vitaler, gezonder en bewuster leven.

Er zullen talloze excuses te verzinnen zijn om vandaag niet te beginnen. Het ideale moment om te beginnen komt nooit, dus doe het gewoon nu. De eerste stap is vaak de moeilijkste.

Iedereen is welkom: ik heb geen sportclub, ik hang geen spiegels,... gewoon focussen op jezelf.

Ik wil mensen zich hier laten thuis voelen.

Je krijgt les in een gezellige sfeer in een kleine groep.

Er is buiten les bij warm weer en dit met zicht op hectaren bos en de natuur als muziek..

Bij valavond worden lessen gegeven met kaarslicht en lampionnen.

Binnen werk ik met gedempt licht, etherische oliën in de verstuiver en muziek.

Ik zorg voor afwisseling in de les: op regelmatige basis haal ik een klankschaal boven

of luisteren we naar een mantra.

Dit is mijn yoga-aanbod:

Yin yoga:

dit is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen die 3-5 minuten worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerokken en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel.

Restorative yoga:

hierbij ligt de focus volledig op ontspanning! We houden de houdingen 5-10 minuten aan. De houdingen zijn zittend of liggend.

In de praktijk wissel ik af tussen yin en restorative, maar deze 2 soorten yoga zijn te volgen door iedereen, ongeacht de leeftijd of de lichamelijke klachten. We werken met hulpmiddelen: dekens, blokken, bolsters om ons te ondersteunen en het comfort te vergroten.

Yin-yang mild yoga:

we beginnen rustig en komen daarna in een flow (vloeiende bewegingen). Niet te intens.

Yin-yang yoga:

dit is een mix van rustige houdingen met wat intensievere houdingen.

Yin creëert meer ruimte en ontspanning.

Yang zorgt voor kracht en stabiliteit.

Stoelyoga:

dit is een milde vorm van yoga die wordt beoefend met een stoel.

Sommige oefeningen voer je zittend uit.

Bij staande oefeningen gebruik je de stoel als ondersteuning. Iedereen kan deze bewegingsvorm doen.

Ook ideaal als je moeilijk op de grond kan zitten.

(Groot)ouder en baby yoga:

versterk de emotionele band met je baby
leer samen, maar ook apart, te ontspannen en tot rust te komen
geniet van een ontspannende work-out
door de liefdevolle aandacht die je je baby geeft tijdens deze hartverwarmende yoga momenten, krijgt je baby een groter besef van geborgenheid en veilig zijn
voor baby's van 6 weken tot kruipleeftijd
deze les is steeds op afspraak en helemaal alleen voor jou en de baby

Mantra's en soundhealing

Een mantra is een reeks klanken, woorden of zinnen die herhaaldelijk worden uitgesproken, gezongen of zelfs in stilte worden gereciteerd. Het helpt om de geest te sturen en te kalmeren en even uit onze monkey mind te komen.

Soundhealing: hierbij maak ik gebruik van klankschalen en windgongen terwijl je lekker languit in rust ligt.